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【寶詩在線】吃多了怎么辦 七個方法幫助大家越吃越健康
【寶詩在線】吃多了怎么辦 七個方法幫助大家越吃越健康
作者:   來源:    時間:2013-11-14 10:16:32    字體:[大] [中] [小]

[導(dǎo)讀]總有那么幾個超級愛吃的小吃貨們遇到美食就停不下來嘴巴,吃撐了也舍不得錯過,還在擔(dān)心吃撐了難受嗎?小編教你如何吃撐也不怕,飯后佳品幫助消化哦。

1、餐后一杯酸奶減減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶,有助于減肥哦。

2、慢性支氣管炎飯后吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子,對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每個“夜貓子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于腸胃的消化。另外,進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

4、吃蟹后喝生姜紅糖水

從中醫(yī)角度看,蟹肉對脾胃虛寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?,能增?qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配,暖胃效果更佳。

5、燒烤后吃梨

煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎,產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。

6、飯后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn),存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

7、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

美味的火鍋一吃就是兩個小時,怎能不撐不滿足?火鍋湯的溫度高,特別是麻辣火鍋,對胃腸的刺激較大,容易損傷胃腸道黏膜?;廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶,以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化腸腔,抑制腐敗菌生長,減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用,從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

美味自制食譜

1、超簡單自制酸奶

材料:純牛奶、原味酸奶、糖(純牛奶和酸奶的比例為5:1,糖依個人口味可多可少)

1、先準(zhǔn)備裝成品的容器,保鮮盒或密封瓶都行,洗凈后用開水燙一遍晾干備用。

2、牛奶和糖入鍋,中小火加熱至微沸后離火,期間不斷攪拌,以免糊底。

3、放至鍋壁不燙手時,加入原味酸奶攪拌均勻。

4、倒進(jìn)容器,裹上毛巾,放溫暖處發(fā)酵至濃稠。

5、存入冰箱冷藏室,隨吃隨取,取時要用無油無水的干凈勺子。

2、生姜紅糖茶

材料:生姜,紅糖

1、生姜、紅糖各用250克,生姜去皮切片。

2、加100ML水磨成蓉,拌入紅糖。

3、隔水蒸40分鐘即可。

3、木瓜牛奶

材料:牛奶200克,冰糖20克,木瓜1個

1、將木瓜去皮、從中對剖,挖去籽和馕,切成小丁。

2、取一大碗,將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合,包上保鮮膜,入鍋中蒸15-20分鐘即可。

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