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【生活常識】4個好習(xí)慣養(yǎng)顏抗衰老
【生活常識】4個好習(xí)慣養(yǎng)顏抗衰老
作者:   來源:    時(shí)間:2014-05-21 11:15:20    字體:[大] [中] [小]

①每天保證6小時(shí)以上的睡眠。

很多人未老先衰,就是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻摹K卟蛔愕脑捑蜁绊懫つw的再生功能,使肌膚不能在睡夢中自我修復(fù)。肌膚細(xì)胞的再生至少需要6個小時(shí),所以每天晚上的6個小時(shí)睡眠是非常重要的。

②多吃富含維他命的蔬果。

維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯陀泻芏噙@樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是,不管是水果還梳蔬菜,都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。

③泡澡時(shí)間不要過長。

很多人喜歡長時(shí)間的泡澡,這樣會造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

④多運(yùn)動提高肌膚代謝。

運(yùn)動能提高肌膚的新陳代謝,還能幫助肌膚排除毒素,延緩肌膚的衰老。運(yùn)動的方式有很多種,如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運(yùn)動方式。運(yùn)動能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。

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