摘要：葡萄酒對改善失眠有很好的效果，其秘密就在于其含有一種叫做褪黑素的物質(zhì)，正是它，讓我們晚上睡得倍兒香，白天倍兒精神。

每日喝上一杯葡萄酒的人，其睡眠質(zhì)量都不會差到哪里去。這是為什么呢？告訴你，其實原因很簡單，因為葡萄酒中含有一種叫做“褪黑素（melatonin）”的物質(zhì)，就是它，讓葡萄酒成為我們助眠的神器。

（適量飲用葡萄酒，對我們的健康十分有益）

我們常常以為，可能是酒精讓葡萄酒幫助我們睡眠，事實上，過量的酒精對睡眠質(zhì)量是起反作用的，改善失眠，提升睡眠質(zhì)量的正是褪黑素這種物質(zhì)。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

據(jù)相關機構研究，它在紅葡萄品種的果實皮表層有較高的含量。試驗研究表明，褪黑素不僅在白天可以讓我們保持活力，晚上有效地幫助睡眠，而且還可以有效地調(diào)節(jié)人的時差，因此常常被長途旅行的人用來倒時差。我們身體里的褪黑素含量在晚上的時候達到高峰，等到黎明的時候開始下降，所以，在晚上睡覺之前，喝上一杯葡萄酒，可以加強我們身體褪黑素的含量，從而擁有一個完美的睡眠。

（葡萄酒中的“褪黑素”可以有效地幫助我們改善睡眠）

那為什么是紅葡萄酒呢？在所有的酒精飲料中，紅葡萄酒中的褪黑素含量是最高的。根據(jù)最近米蘭大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，葡萄果實只有經(jīng)過發(fā)酵，才能產(chǎn)生有助于我們睡眠的褪黑素，所以，葡萄汁和葡萄果實本身并沒有助眠的效果。

研究表明，不同葡萄品種中的褪黑素含量也是不同的，而紅葡萄品種中的含量是最高的，例如內(nèi)比奧羅（Nebbiolo）、科羅帝納（Croatina）、桑嬌維塞（Sangiovese）、梅洛（merlot）、瑪澤米諾 （Marzemino）、品麗珠（Cabernet Franc）、赤霞珠（Cabernet Sauvignon）以及巴貝拉 （Barbera）等。其中，赤霞珠的含量是品麗珠的75倍，而內(nèi)比奧羅是這些葡萄中，褪黑素含量最高的。現(xiàn)在你知道，為什么當你喝了赤霞珠葡萄酒或者內(nèi)比奧羅葡萄酒后會睡得特別香的原因了吧？

（適量飲用紅葡萄酒，可以讓你擁有嬰兒般的睡眠）

如果你晚上想去吃一頓大餐的話，要不要考慮喝點赤霞珠或者梅洛葡萄酒呢？如果是為了休息和放松一下，建議你選擇內(nèi)比奧羅或者科羅帝納葡萄酒。如果你只是出去逛逛，那就選擇巴貝拉或者梅洛葡萄酒吧。無論選擇什么葡萄酒，都需要注意一定要適量，小口啜飲方能達到放松的目的，反之，則只會引起頭痛，這就像愛情，細水長流才能眷屬，過于絢爛很可能只是曇花一現(xiàn)。

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