自古以來，睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮，常讓人們陷入輾轉(zhuǎn)反側(cè)之間。而酒精對睡眠最普遍的影響包括：經(jīng)常醒來、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時間縮短以及較早地醒來?，F(xiàn)在的白領(lǐng)們工作壓力越來越大，晚上吸煙、喝咖啡成了提神的良藥，而在他們看來睡覺前飲用葡萄酒似乎更像是達(dá)到迅速入睡的最簡捷手段。

　　暴飲之后會睡得好嗎?很多人都認(rèn)為：大醉一場之后，必然會稀里糊涂地睡上一覺，其實不然。當(dāng)人暴飲之后，血液中到達(dá)一定濃度的酒精便會麻痹神經(jīng)，使人對外反應(yīng)遲鈍，產(chǎn)生頭暈瞌睡的效果;然而酒精同樣會加速血液循環(huán)，刺激大腦皮層興奮。這就是為什么很多經(jīng)歷過宿醉的人往往感覺到盡管飲酒后入睡很快，可是始終入睡不深，做夢不斷，基本上處于半睡半醒的狀態(tài)，無法讓身心得到徹底地良好地放松和休息，部分人第二天起來后還會感到頭痛不已。所以說憑借酒精麻痹入睡不過是讓人陷入淺層睡眠的狀態(tài)，似睡非睡，大腦活動不斷，無法進(jìn)入無夢的深層睡眠。進(jìn)一步說，當(dāng)一個人飲酒過量導(dǎo)致“過去了”(昏厥)時，確實會讓大腦停止運轉(zhuǎn)，不過代價卻是酒精和輸液對肝臟的極度摧殘，實在不值，而且當(dāng)體內(nèi)酒精濃度下降到一定數(shù)值時仍會陷入淺層睡眠狀態(tài)。此外，由于入睡中身體代謝變緩，酒精在身體中停留時間過長，還可能對肝臟等器官產(chǎn)生不良影響。

　　如果說睡前飲用葡萄酒最大的好處是什么?無疑是縮短了進(jìn)入睡眠的時間。睡眠實驗研究表明，睡前喝葡萄酒能讓人們迅速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，但是這個階段人們往往處于淺睡眠的狀況。即使淺睡眠也是一種睡眠的方式，但是由于思想緊張，人進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，在這期間也會有3～5次醒來。一名睡前嗜酒者講述了自己的經(jīng)歷：“睡覺前喝葡萄酒，不久便感到昏昏沉沉，很快就睡著了。但過兩個小時左右便醒來，之后很長一段時間不能入睡。原本每次睡前喝點葡萄酒，是希望借此能睡得更好一點，但沒有想到事與愿違?！弊詮乃麛P棄睡前嗜酒這一習(xí)慣，便從每晚的失眠中解脫了出來。可以看出酒精的最初反應(yīng)是誘導(dǎo)睡眠，使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)，到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

　　總之，憑酒精入睡對睡眠沒有任何好處。睡前少量飲用葡萄酒，對睡眠質(zhì)量的影響并不是很大，但是，那些相信酒精有助于提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常睡前飲酒的人，酒精作用將嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量。

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